آیدا براتی 6 بهمن 1402به گفته دکتر ماکان آریا پارسا گذراندن روزهای سخت به معنای مواجهه با چالش‌ها، استرس‌ها و مشکلاتی است که امکان دارد افراد در طول زندگی با آن‌ها روبرو شوند. این امر معمولا شامل مسائل شخصی، حرفه‌ای یا اجتماعی می‌باشد که موجب استرس و ناراحتی می‌گردد. گذراندن روزهای دشوار باعث می‌شود تا افراد رشد کنند، قدرت داشته باشند و از تجربیات جدید استفاده نمایند. همچنین این امر می‌تواند فرصتی برای ارتقا مهارت‌ها و توانایی‌ها باشد. اما به همین ترتیب گذراندن روزهای دشوار ممکن است باعث استرس، اضطراب و خستگی شود که برای رفع مشکلات مذکور می‌توانید از تکنیک‌ها و راه‌حل‌های مناسبی استفاده نمایید.
تکنیک‌های گذراندن روزهای سخت
طبق نظر دکتر ماکان آریا پارسا برای مقابله با این موقعیت‌ها بهتر است شرایطی را به وجود آورید تا آرامش کافی داشته باشید. به عنوان نمونه با دوستان و خانواده صحبت کنید و از روش‌های مدیریت استرس استفاده نمایید. در حقیقت گاهی اوقات ممکن است زندگی سخت و چالش برانگیز باشد؛ اما تکنیک‌هایی وجود دارند که می‌توانند به شما کمک نمایند تا روزهای سخت و دشوار را بهتر بگذرانید و به خود و دیگران آسیب جدی وارد نکنید.
جدایی از روزهای سخت
از زبان دکتر ماکان آریا پارسا یکی از تکنیک‌های موثر برای گذراندن روزهای سخت، تکنیک جدایی از فضا و افکار منفی است. با توجه به این تکنیک در زمان‌های سخت، خود را از محیط و شرایط منفی جدا کنید. بهتر است با تغییر مکان یا انجام فعالیت‌های مورد علاقه خود از شرایط نامساعد دور شوید و بدین ترتیب انرژی مناسبی را برای مواجهه با چالش‌ها به دست می‌آورید. این تکنیک می‌تواند شامل رفتن به طبیعت، ورزش کردن، گوش دادن به موسیقی یا حتی خواندن کتاب مورد علاقه باشد. این تکنیک به شما کمک می‌کند تا از استرس و فشار روزمره دور شده و با انرژی و ذهنی آرام چالش‌های زندگی را برطرف نمایید.
فراهم کردن عادات سالم و مفید
از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا یکی از روش‌های موثر برای گذراندن روزهای سخت، ایجاد عادت‌های سالم و مفید است. این عادت‌ها شامل ورزش و تمرینات فیزیکی منظم، مراقبت از تغذیه سالم و خواب کافی می‌باشند. این عادت‌ها به شما کمک می‌کنند تا با استرس روزانه بهتر مقابله نمایید و انرژی و مقاومت خود را در برابر فشارهای روزمره افزایش دهید. علاوه بر این برنامه ریزی مفید و ایجاد فعالیت‌های منظم نیز باعث می‌شوند که شما بهترین استفاده را از زمان خود ببرید و نظارت بی نظیری بر زندگی داشته باشید. با این روش‌ها قادر هستید عادت‌های سالم را در زندگی خود جای دهید و با موفقیت به عبور از روزهای سخت بپردازید.
درمان روانشناختی
طبق صحبت های دکتر ماکان آریا پارسا در واقع استفاده از روان درمانی و تکنیک‌های عبور از روزهای سخت می‌توانند به شما کمک کنند تا بهترین راه‌حل‌ها را برای مقابله با روزهای سخت پیدا کنید. این تکنیک شامل مواردی مانند تمرین تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و تمرینات آرامش بخش می‌باشد. این روش‌ها باعث می‌شوند تا از فشارهای روزمره رها شده و در روزهای سخت بتوانید به آرامش و تعادل بیشتری دست یابید. همچنین ارتقا انگیزه و اعتماد به نفس از دیگر مزایای این تکنیک است که کمک می‌کند تا با انگیزه بیشتری مشکلات را برطرف نمایید و از اعتماد به نفس مطلوبی برخوردار شوید. در نتیجه روان درمانی تاثیر بسزایی در مقابله با روزهای سخت دارد و باعث می‌شود که از زندگی خود لذت کافی ببرید.
ایجاد هیجان برای گذراندن روزهای سخت
در حقیقت به جای دلسردی و ناراحتی می‌توانید از تکنیک استقبال از هیجان استفاده کنید. این تکنیک به شما کمک می‌کند تا با هیجانات منفی مقابله نمایید و آن‌ها را به انرژی مثبت تبدیل کنید. برای استفاده از این تکنیک ابتدا باید هیجانات مورد علاقه خود را شناسایی نمایید؛ سپس به خودتان بگویید که این هیجان نشان دهنده چه چیزی است و چطور می‌توانید با آن برخورد کنید و شرایط روحی خود را تسکین دهید. به صورت کلی با استفاده از تکنیک ایجاد هیجان می‌توانید از حالت نامساعد خود فرار کنید و در نتیجه به اوضاع و شرایط خوبی دست پیدا کنید.
تفکر به معنا و مفهوم
در حقیقت یکی دیگر از تکنیک‌های عبور از روزهای سخت، یافتن معنا و مفهوم در طول زندگی است. در حقیقت هنگامی که شما به دنبال یافتن معنا و هدف در زندگی خود هستید، روزهای سخت تر را می‌توانید به صورت عمیق درک کنید. بنابراین هنگامی که هدف داشته باشید و در مورد معنا و مفهوم آن تفکر کنید، باعث می‌شود که هر گونه چالش را به بهترین شکل ممکن رفع نمایید.
مزایای استفاده از تکنیک‌های عبور از روزهای سخت
استفاده از تکنیک‌های عبور از روزهای سخت اهمیت بسیاری دارد. در حقیقت این تکنیک‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا با عوامل استرس زا و شرایط دشوار بهتر کنار بیایید. از مزایای این تکنیک‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
بهبود مدیریت استرس: یکی از مزایای اصلی استفاده از تکنیک‌های گذراندن روزهای سخت افزایش توانایی در مقابله با فشارهای روزمره است. با این تکنیک‌ها می‌توانید بهترین راهکارها را برای مدیریت اضطراب و نگرانی‌های خود پیدا کنید و به شکل موثری از روزهای سخت عبور نمایید.
افزایش انگیزه: با استفاده از این تکنیک‌ها می‌توانید انگیزه خود را به خوبی حفظ کنید و در روزهای سخت بر روی اهداف خود تمرکز نمایید.
بهبود سلامت روانی: استفاده از تکنیک‌های گذراندن روزهای سخت امکان دارد به شما کمک کنند تا روحیه و سلامت روانی خود را افزایش دهید و با مشکلات روزمره به صورت مطلوب برخورد کنید.
ساخت الگوهای بهتر: با اینکه به تدریج از روش‌های عبور از روزهای سخت استفاده می‌کنید، اما باعث می‌شود که الگوهای بهتری در زندگی خود ایجاد نمایید و این امر شما را برای مقابله با روزهای دشوار آماده می‌کند.
تقویت سلامت: استفاده از تکنیک‌های گذراندن روزهای سخت می‌تواند سلامت روحی و جسمی شما را به خوبی تقویت کند. در حقیقت خوب است بدانید افرادی که قادر به مدیریت استرس و روزهای سخت هستند، معمولا دچار بیماری‌های روحی و جسمی کمتری می‌شوند و در نهایت از سلامتی بهتری برخوردار خواهند شد.
بهبود روابط اجتماعی: تکنیک‌های ذکر شده برای عبور از روزهای سخت در روابط اجتماعی تاثیر بسزایی دارند و باعث می‌شوند به بهترین شکل ممکن از خود مراقبت کنید و با موقعیت‌های سخت تری که ممکن است در زندگی اجتماعی رخ دهند بهتر برخورد نمایید.
این مطلب ادامه دارد…